Как выбрать матрас?

В современном социуме человек проводит очень много времени сидя. Дети длительное время сидят в школе, офисные сотрудники сидят на рабочем месте, дома мы усаживаемся за компьютер. Приведем результаты исследований западных ученых о том, сколько времени в процентном соотношении работник проводит сидя.

Положение тела/ Род деятельности	Сидячее	Стоячее	В движении
Торговля	65%	22%	13%
Закупки	84%	6%	10%
Административная	96%	3%	1%

Поскольку человеческое тело создавалось матерью природой не для сидения, у современных людей часты заболевания и нарушения опорно-двигательного аппарата. Обычно в этом ракурсе говорится о болезнях позвоночника, поясничных болях, сколиозе, но мало кто связывает заболевания желудочно-кишечного тракта с плохим кровообращением в брюшной полости из-за неправильной посадки. Редко услышишь, что высокий уровень заболеваемости респираторными заболеваниями связан также и с зажатостью грудной клетки, когда человек начинает сутулиться. Кроме того, при длительном сидении мышечный каркас человека испытывает значительные статические нагрузки. К примеру, вес головы человека примерно равен весу шара для боулинга. Попробуйте подержать его какое-то время в руке, чтобы понять какую нагрузку испытывают мышцы вашей шеи. Из-за смещения баланса головы наши шейные мышцы перекрывают свободный ток крови, у нас повышается давление, возникает шум в ушах, ухудшается зрение, рассеивается внимание. Спина также затекает, т.к. мышцы, пытающиеся вернуть в вертикальное состояние позвоночный столб, устают от постоянной нагрузки. Мы горбимся и перекрываем нормальное кровообращение в груди и брюшной области. Как результат – увеличение нагрузки на сердце, неправильное течение метаболизма в кишечнике, легких, печени и др. органах, накопление продуктов распада в организме, отравляющих его. Мышечная усталость ведет к увеличению психической нагрузки и стрессу.

Однако, природа создала наш организм настолько совершенным, что он способен самостоятельно восстанавливаться при условии, что агрессивные факторы будут сведены к минимуму. Сейчас много говорится о том, что необходимо заниматься спортом для улучшения здоровья. Бесспорно, физкультура полезна, поскольку помогает формированию мышечного каркаса, сопротивляющегося более продолжительное время нагрузкам на мышцы, способствует выведению из организма шлаков и токсинов, но если уровень нагрузок слишком велик, добавление мышечной нагрузки может только навредить организму. Основной фазой восстановления организма человека является фаза сна. Для того, чтобы максимально ее использовать и не просыпаться с тяжелой головой как после ночной разгрузки вагонов, необходимо правильно подбирать то, на чем вы спите.

Широко распространено заблуждение о том, что самое полезное — это спать на максимально жесткой поверхности. Существуют «фанаты», отстаивающие пользу сна на досках. Однако, человеческое тело имеет далеко не плоскую форму, а доски далеки от анатомической конфигурации (Давление тела человека на поверхность можно посмотреть на рисунке). Поэтому, за исключением случаев серьезных травм позвоночника, когда требуется надежно зафиксировать положение тела, спать на досках или очень жесткой поверхности не рекомендуется.

Может быть попробуем ватный матрас? Или пуховую перину? Не стоит. 

Во-первых, различные части тела человека имеют различный вес. 

Остается ортопедический матрас!

МАТРАС С ЗАВИСИМЫМ ПРУЖИННЫМ БЛОКОМ СИСТЕМЫ БОННЕЛЬ. Зависимый пружинный блок состоит из нескольких соединенных единым блоком пружин. Такие матрасы обеспечивают минимальную поддержку анатомической позы. Максимальный вес, на который рассчитаны такие матрасы — 100 кг. Поэтому особого смысла для покупки двуспального матраса с зависимым блоком нет.

МАТРАС С НЕЗАВИСИМЫМ ПРУЖИННЫМ БЛОКОМ состоит из нескольких независимых пружин, которые обеспечивают точечную поддержку различных частей тела. В таком блоке может быть от 250 до 2000 пружин на кв. метр. Чем больше количество пружин, тем более равномерно будет осуществляться поддержка тела. Так матрасы с большим количеством пружин можно рекомендовать беременным женщинам, чей вес меняется в сторону увеличения, которые часто меняют положение тела во время сна. Также такая система хороша для супругов, которые имеют разницу в весе в 30 кг и более.

БЕСПРУЖИННЫЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ МАТРАСЫ могут состоять либо из монолитного блока, либо из чередующихся слоев различных наполнителей. Беспружинный матрас, изготавливается из таких материалов как латекс, пенополиуретан, кокосовое волокно, конский волос, морская трава. Они хороши как для городских, так и для дачных условий, так как легко транспортируются и упаковываются в компактный рулон. Такие матрасы хорошо проветриваются и имеют высокие амортизационные свойства. Такой тип матрасов рекомендуется для детей, людей с небольшой массой, поскольку веса их тела недостаточно для обеспечения необходимого давления на пружины. К тому же для детей, которые любят прыгать на кровати, этот тип матраса является наиболее травмобезопасным.

Кроме того матрасы могут иметь различные типы наполнения, влияющие на их жесткость и некоторые иные параметры. К примеру кокосовая койра придает матрасу дополнительную жесткость, латекс делает матрас более мягким и комфортным, материал с эффектом памяти делает матрас более анатомическим.

1. Выбирая матрас по степени жесткости, учтите следующее:

• - при весе до 60 килограмм можно купить мягкий матрас;
• - при весе 60-95 килограмм стоит выбрать матрас средней степени жесткости;
• - при весе от 90 килограмм нужно покупать жесткий матрас.

3. Если вы выбираете матрас для двуспальной кровати, но вес людей, которые будут на нем отдыхать, различен, можно найти комбинированные модели, в которых одна сторона матраса является более жесткой, а другая – более мягкой. Правда, чаще всего такие матрасы изготавливают на заказ.

4. Помните, что матрас с натуральным наполнителем может вызвать аллергию у некоторых людей.

5. Перед покупкой обязательно проведите тест на жесткость. Для этого поставьте матрас вертикально на пол около стены. Надавите на матрас с внешней стороны – если степень его прогиба превысит 20-25 сантиметров, лучше выбрать другую модель.

6. Уделите внимание прошивке матраса – ровные стежки будут хорошим знаком. Помните, что даже из-за такой мелочи, как некачественная строчка, матрас может преждевременно выйти из строя.